Ingredientes:

(Rinde una ración)

• 1 taza de leche (entera, de almendra, etc.)
• 1 plátano maduro
• 5 fresas
• 2 cucharadas de hojuelas de avena natural

Modo de preparación:

1. Lava y desinfecta las fresas y pela el plátano.
2. Cuando las frutas estén listas llévalas a la licuadora, añade la leche y la avena para comenzar a licuar todos los ingredientes.
3. Sirve en un vaso y a disfrutar.

Ingredientes:

(Rinde una ración)

• 1/2 betabel
• 1/2 tasa de fresas o frambuesas (pueden ser frescas o congeladas)
• 1 zanahoria pequeña
• 1/2 taza de jugo de naranja
• 1/2 taza de agua (o dependiendo tu preferencia de consistencia)

Modo de preparación:

1. Corta en trozos el betabel (puedes usarlo crudos para obtener sus nutrientes o cocido para un sabor más suave).
2. Si las fresas o frambuesas son frescas recuerda lavarlas y desinfectarlas.
3. Ya con los ingredientes listos, agrega el jugo de naranja con el agua en la licuadora y primero moleras el betabel y la zanahoria (al ser vegetales fibrosos recuerda molerlos bien para que no queden grumos).
4. Cuando ya tengas licuado eso, agregaras las fresas o frambuesas para volver a licuarlo todo unos segundos más.
5. Sírvelo en un vaso y estar listo para disfrutar. Y si lo prefieres frio puedes agregar hielos al licuar.

Ingredientes:

(Rinde una ración)

• 1 taza de mango en cubos
• 1 taza de melón
• 1 cucharada de semillas de girasol
• Unas hojas de menta fresca
• 1 taza de agua (puedes agregar más dependiendo la consistencia que prefieras)

Modo de preparación:

1. Primero limpia las frutas y después corta en pequeños trozos el mango y melón.
2. Puedes triturar en la licuadora las semillas de girasol antes o con todos los ingredientes a la vez.
3. Vierte el vaso de agua a la licuadora para que todo se mezcle de forma correcta.
4. Agrega la menta al final y dale una molida rápida para que suelte su aroma sin deshacerse por completo.
5. Y ya tienes listo este delicioso batido que te llenara de energía.